Zdrowe odżywianie

Co jest kluczem do odchudzania?

Co jest kluczem do odchudzania, dobrego samopoczucia i zdrowia? Odpowiednia dieta? Ograniczenie kalorii? Aktywność fizyczna? Wytrwałość…? To też, ale nie to jest najważniejsze. Kluczem do osiągnięcia trwałej, skutecznej zmiany w sposobie odżywiania i w stylu życia jest UWAŻNOŚĆ. Dzięki praktyce uważności na co dzień i dieta, i ruch, i liczba kalorii zmieniają się niemal bezwysiłkowo, niemal samoistnie, a skutkiem ubocznym jest utrata zbędnych kilogramów, dobre samopoczucie i zdrowie. Czym jest uważność? […]

Czytaj dalej

Zdrowe odżywianie

Dokąd tak pędzisz i po co?

Jest pewna opowieść o koniu i o jeźdźcu. Koń galopuje, ile sił. Wygląda na to, że jeźdźcowi bardzo się dokądś spieszy. Widząc to, człowiek stojący przy drodze woła: „Dokąd tak pędzisz?”. A jeździec na to: „Nie wiem. Zapytaj konia!”. To opowieść o Twoim życiu. Jedziesz na koniu, nie wiedząc, dokąd on Cię niesie, ani nie potrafiąc go zatrzymać.  Tym koniem są Twoje nawyki – to bardzo silna energia, przyzwyczajenia, które […]

Czytaj dalej

Zdrowe odżywianie

Do dietetyka czy do diet coacha?

„A jaka to różnica?” zapyta prawdopodobnie niejeden z Was. Jednym słowem OGROMNA. Tradycyjna dietetyka oparta jest na doradztwie, gdzie dietetyk jest uznawany za eksperta, a klient ma postępować według otrzymanych od niego wytycznych, czyli np. trzymać się ułożonego jadłospisu. W nowoczesnym modelu, jakim jest diet coaching, to klient jest ekspertem, bo to on zna siebie najlepiej i to on sam w procesie zmiany ze wsparciem coacha znajduje własne rozwiązania, […]

Czytaj dalej

Zdrowe odżywianie

Przeżuwanie ułatwia życie

Chcesz schudnąć? Chcesz poczuć się lepiej? Jedz POWOLI! Powolne, uważne, świadome spożywanie posiłków ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i samopoczucia. Jeśli do tej pory jedliście szybko i nie zwracaliście uwagi na to, ile razy przeżuwacie każdy kęs pożywienia, czas to zmienić! Pożywienie, które zostało niedbale pogryzione i szybko przełknięte, jest bardzo słabo nawilżone śliną i nie jest odpowiednio przygotowane do dalszej obróbki, trawienie zostaje zakłócone […]

Czytaj dalej