Warsztaty

Jestem przede wszystkim praktykiem i takie też są sesje indywidualne, warsztaty i spotkania, które prowadzę. Innymi słowy, maksimum praktyki, minimum teorii. Wszystko, czym się dzielę, doświadczyłam lub doświadczam przede wszystkim na sobie, a moimi najlepszymi nauczycielami są: mój kilkuletni synek i życie. Dzięki nim zaczęłam żyć i odżywiać się świadomie, choć nie zawsze tak było… Teraz wiem, że zmiana jest możliwa na każdym etapie życia! Serdecznie zapraszam do zapoznania się z moją ofertą warsztatową 🙂

Napisz do mnie, jeśli któryś z tematów Cię zainteresował, a nie ma aktualnie w ofercie.

Warsztaty – Diet Coaching

Temat Opis Czas trwania
Świadome odżywianie, świadome życie,
czyli jak skutecznie i trwale
zmieniać swoje nawyki żywieniowe?

 

Wykład interaktywny z elementami ćwiczeń 2 h
Świadome odżywianie, świadome życie,
czyli jak skutecznie i trwale
zmieniać swoje nawyki?
 
Warsztaty praktyczne metodą diet coachingu grupowego 3 h
Słodkie życie bez cukru Warsztaty metodą diet coachingu grupowego, praktyczne ćwiczenia pozwalające na uwolnienie się od „cukrowego nałogu”

 

3 h
6 kroków do zmiany nawyków żywieniowych Cykl spotkań dla tych, którzy chcą wprowadzić trwałe i skuteczne zmiany w swoim odżywianiu i stylu życia. Praca z przekonaniami, emocjami, wartościami, gdyż jedzenie to dużo więcej niż to, co na talerzu! Dla zainteresowanych bezpłatny wykład wprowadzający do tematu. 6 spotkań po 3 h co ok. 1-2 tygodnie
Mój plan życia w zdrowiu

 

Te warsztaty to pierwszy krok na drodze do lepszego zdrowia i samopoczucia. Dzięki praktycznym ćwiczeniom zyskasz wgląd w swoje potrzeby, cele, zasoby, wartości i przekonania, być może również przeszkody, a to wszystko pomoże Ci podjąć konkretne decyzje i działania prowadzące do realizacji Twoich celów już teraz. Zyskasz tez proste narzędzia do stosowania w codziennym życiu i odżywianiu. Warsztaty prowadzone metodą diet coachingu grupowego.

 

3 h
Świadoma mama w kuchni Spotkanie dla mam, które potrzebują zmiany, wsparcia lub inspiracji w kuchennych zmaganiach, w sposobie odżywiania czy też wręcz w całym stylu życia. W diet coachingu jest bowiem tak, że często od jedzenia się zaczyna, a rzadko tylko na jedzeniu się kończy. Kiedy przyjrzymy się swoim nawykom, temu, co, jak i gdzie jemy, okazuje się, że za jedzeniem kryje się masa kwestii z jedzeniem nie wiązanych, z którymi warto się rozprawić, by cieszyć się lepszym zdrowiem i samopoczuciem na co dzień. Warsztaty prowadzone metodą diet coachingu grupowego.

 

3 h
Chudnę powoli, chudnę świadomie

 

W bezpiecznym dla zdrowia odchudzaniu można zgubić od 0,5 do 1 kg na tydzień, czyli od 2 do 4 kg na miesiąc. Skuteczne, trwałe chudnięcie bez efektu jojo wymaga czasu, cierpliwości i pracy. Pracy przede wszystkim ze swoimi nawykami żywieniowymi i życiowymi i tym zajmiemy się na tym praktycznym warsztacie! Odchudzanie to proces. I to dużo głębszy proces niż mogłoby się wydawać… Warsztaty prowadzone metodą diet coachingu grupowego.

 

3 h
Zaproś diet coacha na kawę Grono znajomych lub członkowie rodziny zbierają grupę kilku osób i zapraszają diet coacha na spotkanie / pogadankę o zdrowych nawykach żywieniowych i świadomym stylu życia J

 

2-3 h – do ustalenia

Warsztaty tematyczne

Temat Opis Czas trwania
Jak zwiększyć odporność całej rodziny świadomą dietą? W programie, m.in.:

– jak budować odporność swoją i swoich dzieci zdrowym odżywianiem

– zasady odżywiania dla zdrowia

– co jeść w trakcie choroby

– inne sposoby na wzmacnianie odporności u dzieci i dorosłych

 

2 h
Wege inspiracje dla całej rodziny / Wegetarianizm w praktyce

 

W programie, m.in.:

– jak urozmaicić i wzbogacić o produkty roślinne swoją dietę na co dzień, ograniczając spożycie mięsa

– zasady odżywiania dla zdrowia

– jak odpowiednio zbilansować dietę roślinną

– roślinne źródła białka, żelaza i wapnia

– co zamiast mięsa

– skąd czerpać pomysły na przepisy

– gdzie na zdrowe zakupy etc.

– dla uczestników zestaw przepisów

 

2 h
Wege BLW w praktyce

 

Garść inspiracji kulinarnych dla rodziców małych dzieci, którym brak pomysłów na zdrowe dania dla swoich pociech

– zasady odżywiania dla zdrowia

– jak gotować z dzieckiem u nogi

– pomysły na wartościowe przekąski

– przepisy na śniadanie, obiad, kolacje i zdrowe słodkości bez cukru

– jak zwiększyć ilość warzyw w diecie dziecka i całej rodziny etc.

2 h
Stwórz swoją mapę marzeń Stwórz symboliczny obraz Twoich osobistych celów i marzeń (żywieniowych i życiowych), które chcesz zrealizować w najbliższym roku lub nawet w ciągu całego swojego życia. Dzięki Mapie Marzeń sprecyzujesz, co jest dla Ciebie naprawdę ważne i czego tak naprawdę chcesz dla siebie i bliskich. Dobra zabawa połączona z głęboką pracą duchową 🙂

 

3 h

 

Warsztaty kulinarne

Temat Opis Czas trwania, dla kogo, koszt
Kuchnia roślinna dla każdego Nie musisz rezygnować z mięsa, lecz możesz urozmaicić dietę swoją i swojej rodziny czerpiąc inspiracje z kuchni roślinnej. Podczas warsztatów wspólnie przygotujemy zdrowe, proste, pożywne i smaczne dania kuchni wegańskiej.

 

4 h, 16 +
Słodko i zdrowo Warsztaty kulinarne dla dzieci z robienia zdrowych słodkości (kuleczki z kasz i suszonych owoców, ciastka owsiane, domowe batony, brownie z karobem etc.). Bez cukru, margaryn, białej mąki i produktów odzwierzęcych.

 

7+ lub rodzice z dziećmi od 4 lat, ok. 2h
Zdrowe śniadania dla całej rodziny Warsztat kulinarny dla rodziców z dziećmi, śniadania wegetariańskie na ciepło i zimno dla małych i dużych.

 

2-3 h, 4 +
Co do chleba? Pasty, smarowidła i pasztety Warsztat kulinarny dla rodziców i dzieci. Wspólnie przygotujemy kilka różnych wegańskich smakołyków, które można położyć na chleb zamiast tradycyjnego sera czy wędliny, a także użyć do naleśników czy placków. Będzie i słodko i wytrawnie.

 

ok. 2-3h, 4 +
Indywidualne warsztaty kulinarne Przygotujemy wspólnie (u Ciebie lub u mnie) pyszne i zdrowe potrawy – bez mięsa, bez cukru i bez glutenu. Przepisy dostosujemy do Twoich potrzeb, możliwości i upodobań smakowych. Do ustalenia